3 piliers pour créer un système de soutien et surfer sur un tourbillon d’émotions

Cet article est écrit en plein confinement d’avril 2020.

On est tous d’accord sur un point : la période actuelle est perturbante.

Tous, nous découvrons :
﹄ Nos capacités d’adaptation quand elles sont tendues au maximum.
﹄ Nos instincts de survie un peu oubliés qui resurgissent vivement, nous incitant à considérer le monde extérieur comme dangereux.
﹄ Un centrage sur notre bulle – dans un contexte mondialisé : notre état de santé, la famille, les proches.

Tous autant que nous sommes, confinés à la maison, en action à l’hôpital ou dans d’autres lieux encore, nous expérimentons chacun de notre côté le fait d’être éjectés d’office de notre zone de confort !

C’est fini : les pauses café, les courses tranquillou, la petite pâtisserie du dimanche, l’effervescence dans les transports en commun, la réunion du lundi avec ce collègue désagréable, ou encore les retrouvailles de fin de journée avec les enfants, le petit verre en terrasse de début de printemps avec les copines, le week-end chez sa sœur…

━ Toutes ces choses qui, hier encore, nous paraissaient pesantes, on a envie de les retrouver…
━ Toutes ces choses auxquelles, hier encore, on ne prêtait pas attention sont mises en lumière et on prend parfois conscience de leur vacuité.

Je te propose de découvrir 3 piliers qui vont te permettre de créer un système de soutien pour gérer au mieux tes émotions… que tu sois en confinement ou après !

Je vois 2 polarisations extrêmes en ce moment :

⌞ Il y a des moments de trop-plein : de tâches ménagères, d’enfants, d’occupations, d’informations, de consommation de télé, d’internet ou encore de lectures ou formations…

⌞Il y a des moments de manque : une solitude seule ou à deux, un vide, une absence de motivation, un manque de sens dans la vie…

Pendant ces moments opposés, ce sont des émotions fortes qui s’agitent sous la pression de la période et des habitudes bouleversées.

Ces émotions que l’on ne ressent pas d’habitudes, parce que notre attention est ailleurs ou qu’on s’empêche de les ressentir, elles nous submergent aujourd’hui.

On les vit très fort/trop fort maintenant.

Le boom de nos émotions met en lumière des situations qu’on ne voulait pas regarder :
⌞ Une déconnexion avec son partenaire ;
⌞ Un travail qui n’a plus aucun sens et que l’on s’emploie à faire du mieux qu’on peut ;
⌞ Un sentiment de vide que l’on combattait par des achats impulsifs ou autres addictions ;
⌞ Des non-choix de vie : celui de ne pas changer de job, celui de ne pas suivre son rêve d’aller s’installer au bout du monde, celui de prendre un logement dans une ville que l’on n’aime pas…

Le boom de nos émotions mettent aussi l’accent sur les croyances personnelles qui nous freinent :
⌞ Je ne suis pas assez douée pour réussir ;
⌞ On ne peut pas être heureuse à la fois dans la vie amoureuse et dans sa vie pro ;
⌞ Je ne suis pas assez forte pour réaliser mon rêve ;
⌞ La sécurité vaut mieux que l’incertitude….

Aujourd’hui, ces émotions sont là.
Elles grondent. Elles nous assaillent. Elles sont agitées par le tourbillon mondial.
Elles mettent le doigt sur ce qu’on voulait ignorer.

Dans l’immédiat, tu peux retrouver un peu de bien-être en acceptant juste qu’elles te traversent.

Sans les nier. Sans les accentuer.

Ce n’est pas si facile à faire de but en blanc !

Je te donne ci-dessous les pistes que j’ai mises en place pour moi-même afin de mieux vivre ces émotions et prises de conscience.

Afin de surfer le plus sur cette vague en m’appuyant sur un système de soutien.

Ce système de soutien est propre à chacun d’entre nous, mais il s’appuie sur 3 piliers incontournables, que tu peux utiliser pour mettre en place ton propre système.

✩ Ecouter et prendre soin de ton corps

Le corps a mille choses à dire… souvent on l’écoute peu et on essaie de passer outre.

Pour écouter et prendre soin de ton corps, voici quelques pistes :

• Bouger : cela te permet de relancer ta vitalité mais aussi d’écouter les messages de ton corps : yoga, fitness à domicile, marche, montée d’escalier chez soi, étirements, danse, etc…
• Faire la météo de son corps chaque matin, en passant en revue chaque zone et en écoutant ton ressenti, tes douleurs éventuelles, ta détente ;
• Se nourrir avec régularité avec ce qu’on aime ET qui fait du bien ;
• Soigner son corps avec bienveillance et lui procurer du bien-être ;
• Mettre des vêtements qui t’apportent un peu plus de ce dont tu as besoin :  joie, confort, etc…
• Respecter ton besoin de ralentir, ou au contraire d’expanser ;
• Faire les choses en pleine conscience : manger, la sortie autorisée, le ménage, etc…

✩ Rester connectée avec ton intérieur :

• Faire la météo de ses émotions chaque matin : noter l’émotion dominante du jour
• Ecrire ou dessiner ses ressentis ;
• Te connecter à ta créativité et faire plus de l’activité qui t’inspire à t’exprimer ;
• Te relier à ta joie et faire plus de ce qui te met en joie ;
• Faire le point sur ta situation et tes pistes de changement ;
• (Re)définir des limites à ce que tu es prête à entendre, à prendre en charge, etc…
• Pratiquer ta spiritualité ;
• Lâcher prise consciemment sur ce que tu ne peux pas changer ;
• Pratiquer la gratitude ;
• Faire de la méditation, de la cohérence cardiaque, de la sophrologie, de la relaxation ou encore des auto-massages en cas de stress ;
• Te ménager du temps pour toi, même peu, mais récurrent, etc…

 ✩ Rester en lien avec les autres

• Prendre des nouvelles de tes connaissances ;
• Communiquer avec tes proches ;
• Parler de ton état émotionnel ;
• Demander du soutien quand tu en as besoin ;
• Echanger de nouvelles choses : des idées avec les enfants, des jeux avec ton partenaire, des histoires de famille avec tes parents…
• Trouver la juste dose d’informations, d’écrans, de digital ;
• Regarder des éléments de la nature que tu as sous les yeux ;
• Tester de nouvelles choses avec tes co-confinés ;
• Revoir ton planning et tes priorités ;
• Contribuer à un élan associatif, d’aide, d’entraide ;
• Dire et montrer ton amour, etc…

Il y a énormément d’options possibles pour mettre en place un système qui te convienne à toi, autour de ces 3 piliers.

Je te propose de réfléchir à ces 3 piliers, de trouver les actions qui t’aident à surfer sur tes émotions, et d’en faire un rituel.

Ce rituel, c’est le système de soutien dont je parlais plus tôt.

J’insiste sur le fait que c’est toi qui est au centre de ce système !

Un rituel ou une routine doivent être évolutifs pour s’adapter à tes besoins du moment.

Quand ils sont bien adaptés et appliqués, ils te permettent de t’appuyer sur eux pour rester dans une énergie positive, ou, au moins, une énergie plus égale.

Je t’encourage à trouver ton système de soutien, pour vivre la période de façon la plus apaisée !

Si toutefois tu as envie d’aller encore plus loin et de te rebrancher à toi-même et à tes aspirations, je te propose plusieurs accompagnements individuels destinés à augmenter ta connaissance de toi pour pouvoir te mettre en mouvement, en cohérence avec tes aspirations et tes singularités.